چه چیزهایی موجب اضطراب جنسی می شود؟

ارتباط جنسی لزوما فرآیند لذت بخشی است. اما وقتی یکی از زوجین، در این مورد دچار استرس شود دیگر برایش جذابیتی نخواهد داشت. زمانی که همواره به این می اندیشد که آیا شوهرم یا زنم از کارکرد جنسی من راضی است و برایش خوش آیند است؟ آیا من اضافه وزن دارم؟ آنقدر به این مسائل فکر می کنید که رابطه جنسی نمی تواند برای شما لذت بخش باشد.

نگرانی مداوم از ظاهر یا توانایی جنسی‌تان، رابطه‌ جنسی را برایتان پراسترس می‌کند. حتی ممکن است باعث شود نخواهید رابطه‌ جنسی برقرار کنید.
رابطه‌ جنسی چیزی فراتر از واکنش جسمی است. تحریک جنسی به احساسات شما هم وابسته است. وقتی ذهنتان درگیر باشد و استرس داشته باشید و نتوانید روی رابطه‌ جنسی‌تان تمرکز کنید، بدنتان هم نمی‌تواند تحریک شود.

علل اضطراب جنسی

نگرانی‌های مختلف و زیادی می‌تواند موجب اضطراب عملکرد جنسی شود، مثل:

• ترس از اینکه عملکرد خوبی در رختخواب نداشته باشید و نتوانید همسرتان را از نظر جنسی راضی کنید.
• تصویر بدنی ضعیف، مثلا نگرانی از وزن
• مشکل در رابطه‌تان
• نگرانی مردان از کوچک بودن آلت تناسلی
• نگرانی مردان در مورد انزال زودرس یا بالعکس انزال دیررس
• اضطراب زنان از نرسیدن به ارگاسم یا لذت نبردن از تجربه جنسی

غلبه بر اضطراب جنسی

صحبت با مشاور روانشناس

از یک مشاور که در درمان مشکلات جنسی تجربه داشته باشد وقت بگیرید. درمان روانشناسی کمکتان می‌کند با جنسیت خود راحتی بیشتری پیدا کنید و مسائلی که موجب اضطراب جنسی در شما شده است را درک کنید. مثلاً مردانی که نگران انزال زودرس هستند می‌توانند از تکنیک‌هایی برای به دست آوردن کنترل بیشتر روی انزال خود استفاده کنند.

راحت بودن با همسرتان

حرف زدن با همسرتان درمورد اضطراب جنسی، خود می‌تواند به کم کردن بخشی از نگرانی‌هایتان کمک کند. سعی کنید با هم به یک راه‌حل برسید و این شما را به هم نزدیک تر کرده و رابطه‌ جنسی‌تان را تقویت خواهد کرد.

نزدیک شدن از طرق دیگر

راه‌های زیادی برای نزدیک شدن به هم، بدون رابطه‌ جنسی وجود دارد. همسرتان را ماساژ بدهید یا با هم حمام کنید.

ورزش کردن

ورزش نه تنها باعث می‌شود حس بهتری نسبت به بدنتان پیدا کنید، استقامت شما در عمل جنسی را هم بالا می‌برد.

پرت کردن حواستان

سعی کنید وقتی می‌خواهید با همسرتان رابطه‌ جنسی داشته باشید، یک موسیقی رمانتیک یا فیلم عاشقانه بگذارید. به چیزی که تحریکتان می‌کند فکر کنید. پرت کردن حواستان از عملکرد جنسی‌ نگرانی‌هایتان را از بین برده و باعث می‌شود استرس کمتری داشته باشید.
آخر اینکه، به خودتان راحت بگیرید. خودتان را برای ظاهرتان یا توانایی‌ جنسی‌تان اذیت نکنید. برای غلبه بر اضطراب جنسی کمک بگیرید تا بتوانید دوباره به یک زندگی جنسی سالم برگردید و از آن لذت ببرید.

مطالب فوق بر اساس تحقیقات خانم دکتر ندا قهرمان نژاد سکس تراپیست گردآوری شده است.
با سپاس از ایشان

---

آدرس مطب : اصفهان ، اتوبان آقا بابایی ، بعد از روگذر حکیم شفائی ، بلوار سلامت، شهرک سلامت اصفهان ، طبقه دوم
تلفن : 35548081 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• علت علمی ایجاد انواع گرایش های جنسی (sexual orientation)
  تاریخ انتشار : 1400-07-28تاریخ بروز رسانی : 1402-07-15


• مازوخیسم جنسی چیست و چه علائمی دارد؟
  تاریخ انتشار : 1401-01-30تاریخ بروز رسانی : 1402-07-17


• انواع اختلالات جنسی
  تاریخ انتشار : 1401-02-03تاریخ بروز رسانی : 1401-02-05


• ترویلیسم یا نفر سوم یک رابطه جنسی بودن
  تاریخ انتشار : 1401-04-28تاریخ بروز رسانی : 1403-08-19


• علت ارگاسم دردناک یا دیس ارگاسم در زنان چیست؟
  تاریخ انتشار : 1401-04-24تاریخ بروز رسانی : 1402-07-22

نظرات کاربران درباره این مطلب :صادق احمدی [ 1402-04-12 ]
مشکل همسرم در رابطه

تورج خشنود [ 1401-04-01 ]
شدید اصترس جنسی و دارم نیاز مشاوره دارم

مهسا آذغانی [ 1400-05-09 ]
سلام من از رابطه جنسی خیلی ترس و استرس دارم راهکاری دارید که از استرسم کم بشه؟

روح اله حیدری [ 1400-03-28 ]
سلام حدودا 6 ساله که برای داشتن رابطه از قرص استفاده می کنم وچند وقت پیش یکی از فرزندانم رابطه جنسی من و همسرم دید. از اون موقع به بعد به درستی نمی توانم رابط داشته باشم لطفا راهنمایی کنید اولاکه چطور استرس ازبین ببرم دوم چکار کنم به قرص احتیاج نداشته باشم

نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :